Вот что нужно есть, чтобы избежать диабета

Для поддержания здоровья запомните простую комбинацию – белок, жир, клетчатка и низкое содержание сахара. Соблюдайте размеры порций и имейте в запасе продукты для перекуса. 

Яйца отварные

В яйцах нет углеводов, но они содержат белок и необходимые питательные вещества от витамина А до цинка.

Вяленое мясо

Профессор, доктор медицинских наук Эми Гудсон считает отличной идеей для перекуса вяленое мясо. И на первое место выдвигает вяленую индейку.

Смузи с протеинами

Диетолог Сидни Грин предлагает использовать сывороточный или растительный белок с добавлением фруктов, ягод, орехового масла и семян чиа.

Овсянка

Сытная и полезная каша с ягодами и фруктами идеально подходит для тех, у кого повышен уровень сахара в крови.

Цельнозерновые крекеры и сыр

Комбинация клетчатки и белка позволяет дольше сохранять сытость и замедляет быстрое попадание сахара в кровь.
Для перекуса также подойдут овощи, фрукты, ягоды, орехи, попкорн и даже 2-3 финика не помешают. 

gastronom.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.